Antsvoris nori numesti svorio, Nuo antsvorio iki anoreksijos


10 įkvepiančių istorijų apie žmones, kuriems pavyko atsikratyti antsvorio — MUUL

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus. Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų. Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan.

Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti antsvoris nori numesti svorio kg. Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o antsvoris nori numesti svorio dietų efektas išsilygindavo.

Paprasčiau tariant, nesvarbu, kokią dietą pasirinksite, baltymų ar angliavandenių, jų rezultatas bus toks pats.

Ar jums jau laikas mesti svorį?

Taigi, geriausios svorio mažinimo dietos paprasčiausiai nėra. Priešingu atveju, būkite pasiruošę, kad visų taip giriama dieta jums asmeniškai neduos jokios naudos. Badavimas — ne pats tinkamiausias pasirinkimas. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat ką nors kramsnoti. Tai reiškia, kad neturite kentėti alkio tarp pagrindinių valgių. Treneris Mattas Fitzgeraldas sukūrė tokį geriausios dietos modelį: jis išdėliojo įvarius maisto produktus pagal hierarchiją, kurioje viskas labai paprasta — kuo žemiau sąraše produktas, tuo jis žalingesnis jūsų sveikatai ir grožiui: Daržovės Riešutai, sėklos, natūralūs aliejai ir riebalai ne trans-riebalai Aukštos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės Neskaldyti grūdai Valytų ir šlifuotų grūdų gaminiai Prastos kokybės mėsa ir jūrų gėrybės šaldytos, perdirbtos, abejotinos kilmės Saldumynai Keptas maistas 3 taisyklė: kontrolė — sėkmės garantas Dieta — tai darbas, todėl čia būtina antsvoris nori numesti svorio, stebėti ir analizuoti tai, kas vyksta su jūsų kūnu, įpročiais, gyvenimu.

Čia negali būti jokių atsitiktinumų, silpnumo akimirkų ar užgaidų. JAV Nacionalinio svorio registro iniciatyva buvo suburta daugiau nei 10 tūkst. Per apklausas buvo bandoma išsiaiškinti šių laimingųjų įpročius ir elgesį.

  1. 7 priežastys atsikratyti antsvorio. Tai darykite ne tik dėl grožio - greenclean.lt
  2. Kodėl tau niekaip nepavyksta numesti svorio?
  3. Kodėl jūs numesite svorio, kai sergate?
  4. Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 kilogramų ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams.
  5. Numesti svorio sausis sausis
  6. Kiek svorio su juosmens juosta
  7. Ieškoti 7 priežastys atsikratyti antsvorio.

Paaiškėjo, kad be puikių rezultatų kovoje su svoriu, šiuos žmones sieja dar kai kas: pavyzdžiui, jie svėrėsi bent kartą per savaitę, reguliariai lankė įvairaus intensyvumo treniruotes, kontroliavo porcijų dydį ir atsisakė greitojo maisto.

Be to, jie būtinai pusryčiavo ir skaičiavo kalorijas.

Vertė Jolanta Macevičienė Alfa. Galų gale ji svėrė tik 44 kg ir atsidūrė mitybos sutrikimų klinikoje, kur buvo gydoma 18 mėnesių. Dabar mergina pasveiko ir sveria 70 kg, bet nori, kad jos istorija įspėtų kitas jaunas moteris. Dabar esu laiminga, kad esu gyva. Noriu parodyti žmonėms, kad nutukimas yra pavojingas, bet numesti per daug svorio gali būti dar pavojingiau.

Nors šiandien daugelis ekspertų siūlo atsisakyti matematinio dietos metodo — neskaičiuoti kalorijų, indeksų, procentų — ir maitintis intuityviai, tačiau kalorijų skaičiavimas neblogai veikia kaip apskaitos vienetas. Tyrimai antsvoris nori numesti svorio, kad moderniausios ir naujausios dietos nepadės, jeigu žmogus nėra pasiruošęs mesti svorį. Taip pat skaitykite: Atsikračiau antsvorio.

  • 45 kilogramų lieknėjimas
  • Kaip aš galiu pagerinti savo svorio
  • Svarbiausi patarimai, kaip sudeginti riebalus

O kaip gyventi toliau? Labai dažnai paaiškėja, kad antsvorio turintys žmonės nori sulieknėti, bet kai jie sužino, ko teks dėl šio noro atsisakyti, jie jau ne taip stipriai tiki savo svajonėmis.

Nuo antsvorio iki anoreksijos

Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl antsvoris iš viso atsirado. Priežastys gali būti įvairios: genetika, tam tikrų vaistų vartojimas, socialinė aplinka, išsilavinimo lygis ir netgi jus supantys artimieji. Kai kurias iš šių kliūčių galima lengvai įveikti, su kai kuriomis teks pasistengti labiau. Todėl norintys svorio netekimas tarp vyresnių suaugusiųjų turi apsišarvuoti kantrybe.

Reklama teigia, kad gerti sultis sveika, o besilaikantys dietos žmonės lengvai pakimba ant šio kabliuko, net nesusimąstydami, kad stiklinėje sulčių gali būti net kcal.

Svorį meskime sveikai apie SVORIO kontrolę Su nekantrumu sekdami orų prognozes ir vis dažniau išlendančios saulutės spindulius, pastebime ir ne tokius pageidaujamus svečius - per žiemą o gal ir per daugelį metų ant kūno susikaupusius riebalus. Tai ne tik estetinė problema - ne naujiena, kad antsvoris dažnai tampa ir įvairių negalavimų priežastimi. Ar jums jau laikas mesti svorį? Kiekvienas žmogus, norėdamas būti sveikas ir išvengti daugelio ligų, turi išlaikyti reikiamą kūno svorį. Normalus svoris turi tam tikras ribas - nuo idealaus mažiausio normalaus iki sveikatai nekenksmingo didžiausio normalaus svorio.

Dar daugiau, toks svorio metimo būdas pakerta pasitikėjimą savimi, tikėjimą ir galimybę ką nors pakeisti. Mes norime būti tobuli.

Mes galime įtikinti save bet kuo.

antsvoris nori numesti svorio

Kalbant apie lieknėjimą, mes dažnai neįvertiname porcijos dydžio ir pervertiname sudegintų kalorijų kiekį. Dauguma žmonių, valgydami didelį mėsainį su sūriu, riebiu padažu ir salotų lapu, šventai tiki, kad būtent tas salotų lapelis mažina kalorijų kiekį mėsainyje.

antsvoris nori numesti svorio

Tokie patys klastingi yra vaisių sultys su cukrumi. Juk reklama teigia, kad gerti sultis sveika, o besilaikantys dietos žmonės lengvai pakimba ant šio kabliuko, net nesusimąstydami, kad stiklinėje sulčių gali būti net kcal. Vis tik kai kuriais atvejais antsvorio turintys žmonės, pradėję aktyviai sportuoti, netgi priauga svorio. Taip yra dėl to, jog pradedantiems sportininkams dažnai susiformuoja kompensacinis elgesys: antsvoris nori numesti svorio sporto salėje, jie yra įsitikinę, kad nusipelnė šios skanios bandelės arba dviejų Žinoma, tai nereiškia, kad sportas yra blogai ir jis nepadeda numesti svorio.

antsvoris nori numesti svorio

Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, miego kokybę, stiprina imunitetą ir dar daugiau. Vis tik mokslas sako, jog vien sportas nepadės numesti svorio, jeigu nebus laikomasi sveikos ir subalansuotos mitybos. Be to, žymiai svarbesnį vaidmenį sportas atlieka tada, kai nepageidaujamas svoris jau numestas, ir žmogus nori išlaikyti pasiektus rezultatus.

Vaikų nutukimas

Pradedantiems sportininkams dažnai susiformuoja kompensacinis elgesys: paplušėję sporto salėje, jie yra įsitikinę, kad nusipelnė šios skanios bandelės arba dviejų Medžiagų apykaitos pagreitinimas visai nereiškia, kad pradės mažėti svoris. Yra numesti svorio parodė, kad lieknų ir antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaitos greitis neturi jokio ryšio.

Nutukusių žmonių medžiagų apykaita dažnai yra netgi greitesnė negu lieknų žmonių.

antsvoris nori numesti svorio

Tai ne tik sveikiau, bet ir nieko nekainuoja. Lieknėjimo specialistai vienbalsiai tikina: jeigu, nepaisant visų pastangų, jūs nenumetėte jų iki šiol, tai apie juos ir pamirškite.