Rezultatai prarasti svorio


Nuliūdinsime — stebuklingos tabletės, kurią nurijusios taptumėte it iš pieno plaukusia nimfa, nėra. Bet mes žinome kelis itin efektyvius principus, kurių besilaikydama sporto entuziastė Tautvilė Ratautienė atsikratė 30kg.

Paplušėti teks, bet rezultatas — garantuotas!

Nuorodos kopijavimas

Tai ką gi valgyti? Deja, bet mitybos įpročius taip pat greičiausiai teks pakoreguoti… Nerekomenduojame drastiškai atsisakyti pusės savo raciono, bet lengvai jį pakoregavus rezultatai gali būti pribloškiantys. Seniai žinoma, bet vis dar šokiruojanti tiesa: rezultatai prarasti svorio numesti svorio — valgykite daugiau. Tai tikrai nereiškia, kad nuo šiol galima sau vienam užsisakyti šeimyninę picą, bet prie dažnesnio valgymo priprasti reikės.

rezultatai prarasti svorio

Suskaidykite savo mitybos racioną į mažiausiai valgymus per dieną: pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius, vakarienę ir jei labai norisi — užkandį. Dažnesnės, bet šiek tiek mažesnės porcijos paskatins Jūsų organizmo medžiagų apykaitą ir svoris lengviau kris.

rezultatai prarasti svorio

Rinkdamiesi ką valgyti nepamirškite auksinės taisyklės: pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui!

Pusryčiams rinkitės daugiau angliavandenių turintį maistą: košes, ruduosius ryžius, virtus kiaušinius, grūdinius patiekalus.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Priešpiečiams, užkandžiams ar pavakariams rinkitės mėgiamą vaisių su arbatos ar kefyro stikline, daržovių ar vaisių salotas. Vaisius rekomenduojama valgyti pirmoje dienos pusėje.

rezultatai prarasti svorio

Pietums rinkitės žuvies, daržovių, mėsos patiekalus, nepamirškite garnyrui daržovių salotų. Vietoj bulvių verčiau rinkitės ryžius, atsisakykite riebių padažų. Vakarienei rekomenduojama valgyti baltymus ir geruosius riebalus: kiaušinius, žuvį, varškę, jūros gerybes.

Kaip greitai numesti svorio

Mėsą geriau palikti pietums, vakarienei ji gali būti per sunki. Griežtas ne dietoms! Svarbiausia — nesiviliokite trumpalaikėmis dietomis. Taip, tris savaites valgyti vien grikius gali būti efektyvu, bet ar tikrai gyvenimas jums bus mielas, kai akyse vaidensis vien grikiai, o pažvelgus į veidrodį matysite išbalusią liūdną būtybę, kuriai plaukuose įstrigę grikiai po graudžiai apraudotos vakarienės prie… teisingai, grikių indelio.

Jau neminint to rezultatai prarasti svorio, jog visų dietų efektas — trumpalaikis, o kilogramai ne tik kad grįžta vos vėl pradėjus maitintis kaip anksčiau, bet dar ir pastiprinimą su savimi atsiveda — maža kas, gal vėl riebaliukus sumąstysit naikinti, tai geriau lai jų būna atsargoj kuo daugiau… Vadovaukitės viena taisykle — norint numesti svorio svarbu lėkštėje turėti vaivorykštę. Ar bulvių tarkiai labai primena vaivorykštę?

  1. Pic kūnas plonas
  2. Rezultatai - Straipsniai - greenclean.lt
  3. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - greenclean.lt
  4. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  5. Eritromicinas numeta svorio

Judėti irgi reikia Nuliūdinsime — be sporto gali labai prailgti skaičiuoti nykstančius kilogramus. Jei norite ne tik greičiau pamatyti rezultatus, bet ir sustiprinti širdies raumenis, pagerinti atmintį, sumažinti debeto ir insulto tikimybę, teks priprasti prie lengvos mankštos.

Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio?

Nepersistenkite, pradėkite nuo lengvesnių užduočių: kiekvieną rytą padarykite pusvalandžio trukmės mankštą, kiekvieną vakarą išeikite pasivaikščioti bent 40min. Pasidairykite pagalbos Nenuvertinkite mažų detalių galios, tačiau į jas žiūrėkite realistiškai.

rezultatai prarasti svorio

Jei nusipirkote japonišką pėdų masažuoklį, kuris per stebuklingus slaptus taškus pažadėjo Jums padėti prarasti 10 kilogramų per mėnesį, bet visas svoris, kurį numetėte, tebuvo tie 15 gramų, kuriuos odos pavidalu nusigramdėte į tą velniškai aštrų agregatą, sveikinu — tapote reklamos auka. Niekada netikėkite, jog medžiagos gabalėlis ar stebuklingas super — duper prietaisas Jums nieko neveikiant nugriauš Jūsų riebaliukus.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Taip nebūna. Tačiau protingai jas pasitelkiant į pagalbą, rezultatai gali išryškėti greičiau. Po rytinės mankštos įprastą dušą pakeiskite kontrastiniu, išbandykite masažines vakuumines taureles, o keliaudamos į vakarinį pasivaikščiojimą — užsidėkite masažines tampres.

Vakare, žiūrėdama televizorių, pasilepinkite spygliuoto kamuoliuko masažu. Šios priemonės padės įveikti celiulitą, tačiau nepamirškite, jog efektyviausias — komandinis darbas, tad be mankštos ir sveikos mitybos nieko nebus! Keli sveiki receptai pasiryžusiems pradėti: Išvirkite g tamsių laukinių ryžių.

Kol ryžiai verda, supjaustykite griežinėliais cukinijas, morkas, porus, agurką, susmulkinkite česnaką.

Straipsniai

Sumaišykite su išvirusiais ryžiais, įmuškite du kiaušinius, supilkite į keksiukų formeles ir kepkite ~30min laipsnių temperatūroje. Vištienos krūtinėlę supjaustykite kąsnio dydžio gabaliukais.

Pamarinuokite 2 šaukštais citrinos sulčių, smulkintu česnaku ir ir druska bei pipirais. Sudėkite į foliją ir įdėkite į orkaitę maždaug 40min, laispnių temperatūroje. Kol vištiena kepa, garnyrui išvirkite nedidelį žiedinį kopūstą, baigiant jam virti, į puodą įdėkite saują špinatų ir pavirkite dar 5min.

  • Svorio metimas ar riebalų deginimas? | greenclean.lt
  • Svorio netekimo stovykla Kosta Rika
  • 2 savaičių riebalų nuostolių rezultatai
  • 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
  • Peržiūrų skaičius:

Nukoškite ir sutrinkite trintuvu. Pagardinkite norimais prieskoniais. Nulupkite pusę svogūno, česnaką, supjaustykite moliūgą, žiedinį kopūstą, brokolį ir kelias morkas.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Viską išvirkite 2l vandens, pagardinto druska, pipirais, saldžiąja paprika. Viskam išvirus sutrinkite trintuvu, pabarstykite laiškiniais svogūnais ir karapais.

Išvirkite lęšius. Kol kruopos verda, keptuvėje be rezultatai prarasti svorio paskrudinkite cukinijas, pjaustytas žiedais, porą ir smulkintą česnaką.

rezultatai prarasti svorio

Supjaustykite pomidorus, pekino kopūstą, saldžiąsias paprikas ir viską sumaišykite. Salotas pagardinkite citrinų sultimis ir juodaisiais pipirais.

Indrė Aidulytė,