Kaip numesti svorio per 40 metų. Dietologė Ieva Kuodienė: mitybos po 40-ies ypatumai


Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal.

Mitybos subtilybės nuo 40 metų Kas svarbiausia - tinkama mityba ir judėjimas pagreitins medžiagų apykaitą. Kodėl dabar storėjame?

kaip numesti svorio per 40 metų ar lietaus lietus numetė svorio

Priežastis: kūnas gamina mažiau hormonų, o medžiagų apykaitos tempas sulėtėja maždaug 15 procentų. Be to, kūne sumažėja energiją eikvojančių raumenų dalis, užtat išauga riebalų sankaupos. Dėl to sunaudojame mažiau kalorijų ir greičiau storėjame.

kaip numesti svorio per 40 metų glikemijos indeksas svorio netekimui

Mažėjantis estrogenų kiekis didina apetitą ir skatina riebalų atsargų kaupimą pilvo srityje. Kaip išlaikyti pusiausvyrą?

Pradžia Įdomybės Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to! Priešingu atveju neišvengsite antsvorio Moterys, vyresnės nei 40 metų, nevalgykite to! Priešingu atveju neišvengsite antsvorio kovo 7, Moterų grožis ir jaunystė priklauso nuo to, ką ji valgo ir kokio gyvenimo būdo ji laikosi. Norite ilgą laiką likti jaunas ir gražus?

Be judėjimo nieko neišeis. Ypač tinka ištvermės sporto rūšys: važinėjimas dviračiu, bėgiojimas, sportinis ėjimas, plaukimas, lengvos jėgos treniruotės. Kuo didesnė bus raumenų masė, tuo daugiau energijos sunaudosime.

Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse. Kaip sulieknėti, susigrąžinti buvusias formas, nepakenkiant sveikatai ir išvengiant odos nudribimo probleminėse vietose? Jei turite daugiau kaip 40 metų, lieknėjant reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus. Organizmo ypatybės Šio amžiaus tarpsnio moterys pakankamai aktyvios, jos dirba ir rūpinasi namais.

Paprastai moterys to laikydamosi negauna tiek kalorijų, kiek reikia, kad išlaikytų normalų svorį. Tai labai svarbu, nes kalorijų poreikis dabar sumažėjo, o maistingųjų medžiagų - padidėjo. Idealu, jei per pietus ir vakarienę suvartosite apie 60 g mėsos ar žuvies.

kaip numesti svorio per 40 metų rev xp riebalų degintojas

Jos skatina hormono leptino, kuris būtinas riebalams skaidyti, išsiskyrimą. Todėl bent du kartus per savaitę valgykite jūrinės žuvies, vartokite rapsų aliejų.

Jis suaktyvina medžiagų apykaitą ir riebalų skaidymą.

Kasdien išgerkite po puodelius žaliosios arbatos. Šie produktai turi mažai kalorijų ir ilgai išlaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje.

kaip numesti svorio per 40 metų pašalinti riebalų ląsteles iš kūno

G a i r ė s » Mityba Norint numesti svorį valgykite lėtai, gerai kramtydami maistą. Taip valgydami, jūs greičiau pasisotinsite, bet gerokai mažiau suvalgysite.

kaip numesti svorio per 40 metų kaip numesti paskutinius užsispyrusius riebalus

Ypač kruopščiai kramtykite angliavandeningą maistą Siūlom paskaityti!