Maksimalus svorio netekimas 1 savaitė


Atkinso dieta 1.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė nrt svorio

Dukano dieta Pasirinkusios šią dietą, turėsite vartoti mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų. Maksimalus svorio netekimas 1 savaitė valgyti tiek, kiek norisi, svarbu laikytis šios­ taisyklės.

Svoris greičiausiai kris gana greit, o tai padidins motyvaciją ir toliau laikytis šios dietos.

  1. Antrosios savaitės meniu yra panašus.
  2. Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta
  3. Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta 4.
  4. Lieknėjimo trofėjus

Vis dėlto ji turi ir šalutinį poveikį — ­nuovargis, sausumo jausmas burnoje, nemiga ir pan. Pierre'as Dukanas — nauja pasaulinės dietologijos žvaigždė. Bestselerių sąrašuose šio daktaro dietą aprašančios knygos užima pirmąsias vietas.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė ežero riebalų degintojai

Kas dar gali byloti apie dietos Nr. Dukano tėvynėje Prancūzijoje? Tai, kad šią mitybos sistemą jau išbandė apie trys milijonai prancūzų. Garsusis daktaras taip pat konsultuoja Holivudo žvaigždes ir karališkųjų šeimų atstovus.

Mityba sportuojant

Pavyzdžiui, P. Dukano padedama Catherine Middleton kūno linijas prieš vestuves su princu Williamu pavertė tiesiog tobulomis! Tad kame gi slypi P. Maksimalus svorio netekimas 1 savaitė dietos paslaptis? Jis sudarė laipsnišką kūno masės mažėjimo programą, kurios rezultatas ne tiek greitas, kiek stabilus.

Dietos rūšys

Šios dietos racione — šimtas maisto produktų, 72 iš jų yra gyvulinės kilmės, 32 — augalinės kilmės. Pats daktaras savo metodą vadina dietų duetu — teisingas jų suderinimas ir duoda milžinišką poveikį.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė numesti svorio su pmdd

Dukano plane numatyti keturi strategiškai svarbūs etapai, kurių negalima nei praleisti, nei kaitalioti vietomis. Pirmasis etapas: Ataka Tai pats trumpiausias, labiausiai riboto raciono ir rezultatyviausias etapas.

Greitai netekti svorio leidžia gryni baltymai, dar vadinami proteinais. Kuo didesnis pradinis svoris, tuo labiau pastebimas poveikis. Daktaras P. Kitaip tariant, žlėgtainio ar jogurto virškinimo procesas reikalauja nemažai kalorijų, o tai sumažina vartojamo maisto energetinę vertę.

1. Dukano dieta

Per parą suvartojus kilokalorijų, įsisavinama tik kilokalorijų! Be to, dėl baltymų raciono organizme išsiskiria ketonai.

Šie cheminiai junginiai mažina apetitą, vadinasi, žmogaus nevergina daugumai dietų būdingas kankinantis alkio jausmas. Baltymus gauti galima iš aštuonių produktų kategorijų.

Nuorodos kopijavimas

Tai jautiena ir veršiena; žuvis be riebių rūšių, išskyrus lašišą ; liežuvis ir kepenys; visų rūšių paukštiena be odos išskyrus antieną ir žąsieną ; triušiena; kiaušiniai; jūros gėrybės; liesi pieno produktai be priedų jogurtas, pienas ir varškė. Visų šių produktų, teisingai juos paruošus — be riebalų, ant garų, orkaitėje, ant kepsninės su citrinų sultimis bei prieskoniais — galima neriboti.

Actas, kmynai, česnakas, petražolės — drąsiai naudokite visus savo mėgstamus prieskonius.

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis. Per kiek laiko svoris nukrenta Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.

Norint susidoroti su riebalų atsargomis, svarbu išmokti pašalinti juos iš organizmo kaip panaudotas medžiagas. Sveiki inkstai sėkmingai susidoroja su padidėjusiu krūviu geriant ne mažiau kaip pusantro litro vandens per parą. Tai ne taip ir daug: viena stiklinė vandens ryte nevalgius, puodelis arbatos pusryčiams, dvi stiklinės vandens per pietus, stiklinė — antroje dienos pusėje ir dar dvi — prieš vakarienę.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė svorio netekimas Wayne pa

Štai jūs ir pasiekėte normą! Antrasis etapas: Kaitaliojimas Šiame etape svoris sumažinamas iki norimos normos, viskas vyksta labai palaipsniui.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė MP kovoti su riebalų degintojas

Kaitaliojimo etape teks derinti atakos periodus baltymų dienas su pertraukomis baltymų ir daržovių dienomis. Tai suteikia organizmui laiko atsistatyti ir padeda lengviau įveikti svorio netekimą.

maksimalus svorio netekimas 1 savaitė kaip yra riebalų nuostoliai per kūną

Svarbiausia — teisingai pasirinkti kaitaliojimo schemą.