Kūno klaidų svorio metimui


Kreipiate dėmesį tik į svarstykl es Dažnai žmonės, ypač moterys, daug dėmesio kreipia į skaičių svarstyklėse.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Tai nėra pats teisingiausias požiūris. Kūno svor į įtakoja kūno klaidų svorio metimui veiksniai — vandens, nesuvirškinto maisto, raumeninės ar riebalinės masės kiekis organizme.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Sveika mityba. Autorius: Žmonės. Tik užlipę ant svarstyklių suvokiame, kad svoris nėra toks, kokio norime.

Kūno svoris gali sparčiai kisti net ir dienos metu, priklausomai nuo suvartojamo vandens ir maisto kiekio. Be to, moterų organizmuose pakilę estrogenų lygiai ar kiti hormonų pasikeitimai sukelia vandens sulaikymą bei padidėjusį svor į. Jeigu svoris nesikeičia, tačiau vaizdas veidrodyje gerėja — nerimauti tikrai nėra dėl ko. Svarbiausias tikslas yra ne kūno klaidų svorio metimui svarstyklėse, o apimtys bei procentinė riebalų dalis. Mažėjant procentams, sumažėja apimtys, ypač tokiose probleminėse vietose kaip liemuo.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Apibendrinimas: kūno svorį įtakoja įvairūs faktoriai: organizme esančio vandens, raumenų masės ar nesuvirškinto maisto kiekis. Galite sėkmingai deginti riebalus, net jei svoris svarstyklėse nesikeičia.

Suvartojate per daug arba per mažai kalorij ų Siekiant numesti svorį būtinas kalorijų deficitas.

  1. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  2. Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėgreenclean.lt
  3. Šildomas antklodė svorio netekimas
  4. Saugiausias būdas numesti svorio visam laikui
  5. Negaliu numesti svorio dėl humira
  6. Svorio metimo vietos, kur eiti

Tai reiškia, jog privalote sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Konkretus būtinas kalorijų deficitas priklauso individualiai nuo kiekvieno žmogaus. Svorio metimą gali stabdyti tiek per didelis, tiek per mažas kalorijų suvartojimas: Jeigu manote, jog suvartojate nedaug kalorijų, tačiau svoris nesikeičia — vertėtų adekvačiai pažvelgti į situaciją.

Kartais žmonės nepastebi perteklinių suvartojamų kalorijų. Pavyzdžiui, tokie maisto produktai kaip riešutai ir sūris yra pakankamai sveiki, tačiau tuo pačiu kaloringi.

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Svarbiausia tiksliai įvertinti situaciją bei pasirinkti tinkamus produktus bei jų kiekius. Iš kitos pusės, drastiškai sumažindami kalorijų kiekį galite padaryti sau meškos paslaugą.

Svorio metimas: klaidos pradedant mesti svorį

Itin žemas kalorijų kiekis siejamas su sumažėjusia raumenine mase bei sulėtėjusia medžiagų apykaita. Jeigu jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, pasiekti norimą rezultatą tampa dar sunkiau. Apibendrinimas: per didelis kalorijų suvartojimas organizme nesukuria kalorijų deficito, todėl numesti svorio ar sudeginti riebalų neįmanoma. Iš kitos pusės, per mažas kalorijų kiekis sumažina raumeninę masę, sulėtina medžiagų apykaitą bei sukelia alk į.

Šios priežastys neleidžia pasiekti norimo rezultato.

5 klaidos, dėl kurių vis nepavyksta sulieknėti

Nesitreniruojate arba treniruojatės per dažnai Degindami riebalus bei mesdami svorį, neišvengiamai prarandate ne tik riebalus, tačiau ir raumeninę masę. Jeigu ribojate suvartojamų kalorijų kiekį ir visiškai nesitreniruojate — raumeninė masė mažėja greičiau. Sumažėjusi raumeninė masė sulėtina medžiagų apykait ą, nuo kurios labiausiai priklauso riebalų deginimo procesas.

kūno klaidų svorio metimui

Kuo daugiau liesos raumenų masės turite, tuo lengviau numesti svorį bei sudeginti riebalus. Pernelyg didelis treniravimasis sukelia stresą ilgalaikėje perspektyvoje. Be to, besaikės treniruotės gali sumažinti streso lygį reguliuojančių hormonų išsiskyrimą.

Akivaizdu, jog nekontroliuojamas stresas tikrai nepadeda svorio metimui ar riebalų deginimui.

Penkios svorio metimo klaidos

Apibendrinimas: fizinės veiklos trūkumas gali sukelti raumeninės masės mažėjimą bei medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Iš kitos pusės, besaikis treniravimasis nėra nei sveikas, nei efektyvus.

kūno klaidų svorio metimui

Tai gali sukelti nekontroliuojamą stresą ir apsunkinti riebalų deginimo procesą. Valgote nepakankamai skaidulinių medžiagų Skaidulos padeda sumažinti apetitą, ilgiau išlaikyti sotumo jausmą bei nepersivalgyti. Negaudami pakankamai skaidulų žmonės dažnai susiduria su nuolatinėmis alkio problemomis, yra dažniau linkę persivalgyti ar vartoja netinkamus produktus netinkamu laiku.

Skaidulinės medžiagos yra skirtingų rūšių, tačiau visos jos padeda mesti svorį.

kūno klaidų svorio metimui

Beje, skaidulos padeda įsisavinti mažiau kalorijų iš kitų maisto produktų. Siekdami geresnio rezultato įtraukite į savo mitybos racioną skaidulinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip: - Artišokai.

kūno klaidų svorio metimui