Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms, Ajurvedos patarimai maitinančioms mamoms


Ajurvedos mokyme teigiama, kad mamos pienas — tai jos meilės kūdikiui įrodymas. Vaikeliui šis pienas yra tarsi nektaras. Tačiau kartu tai ir sterilus, idealios temperatūros maistas. Be to, jokiame kitame piene nerandamas imunoglobulinas A.

mct svorio

Jis saugo nuo bakterijų, stiprina imuninę sistemą. Svarbūs ir maitinančios motinos piene esantys baltymai, kuriuos kūdikio organizmas labai lengvai įsisavina.

36 metai ir negali numesti svorio

Na, o piene esanti laktozė naudinga gerųjų bakterijų augimui vaikelio žarnyne. Kūdikį motina savo pienu turėtų maitinti bent pirmaisiais jo gyvenimo metais, idealu — iki trijų metų, nes tada ryšys tarp mamos ir vaikelio tik stiprėja. Ką tik pagimdžiusios moters mityba — kokia ji turėtų būti?

Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą

Mityba labai svarbi. Kaip ir minėjau, reikėtų visiškai atsisakyti alkoholio, kavos, juodos arbatos. Nors tai puikiai žinoma, tiek laukiantis, tiek po gimdymo reikėtų vengti sintetinių, gazuotų gėrimų, seno, greito maisto, pusfabrikačių.

Jaunai mamytei ideali vegetarinė mityba. Kartais mamytės, iki nėštumo buvusios vegetarės, pajutusios naują gyvybę pasimeta ir grįžta prie mėsos valgymo, nes bijo galimos mažakraujystės. Iš tiesų mėsoje nėra nieko nepakeičiamo.

Naminis karvės pieno sūris — panyras — puikiai pakeičia mėsos atliekamą raumenų formavimo funkciją, tačiau neteršia fizinio ir svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms kūnų. Maitinant kūdikį nereikėtų vartoti aštraus, kartaus, aitraus skonio maisto.

Jums gali patikti

Taip pat sauso, šalto, seno maisto. Nerekomenduojama piktnaudžiauti šviežiais obuoliais kepti tinkakopūstais, nes tai gali išprovokuoti kūdikio pilvelio pūtimą. Šiuo moters gyvenimo laikotarpiu tinka valgyti maistą, pagamintą su lydytu sviestu ghi. Jis kūno sudėjimo pav gyti žaizdoms, atsistatyti pagimdžiusios moters organizmui.

protingas svorio metimas per 8 savaites

Tai ypač svarbu pirmąjį mėnesį. Be to, lydyto sviesto vartojimas padeda nurimti nervų sistemai, nes dalyvauja neuronų, nervinių ląstelių, gamyboje. Maitinančios mamytės pusryčiai turėtų būti saldūs. Tai visos košės, pagardintos mirkytais džiovintais arba saldžiais šviežiais vaisiais, rudu arba cukranendrių cukrumi, melasa.

Kaip sulieknėti po gimdymo? Žvaigždžių patarimai

Per pietus reiktų suvalgyti sunkiausiai virškinamą maistą — grūdinius patiekalus iš pilno grūdo miltų keptą bemielę duonytępanyrą naminį sūrį, pagamintą svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms šviežią karvutės pieną ir į jį įpylus citrinos sulčių svorio metimo kūno kostiumai, ankštinius, paskanintus pankoliais, kalendra, žalumynais, lietuviškais kmynais arba indišku kuminu, kvapniaja ferula, nes jie mažina pilvo pūtimą.

Vakarienei labai tinka grikių košė arba dažovių patiekalai: daržovių sriuba, troškintos daržovės su lydytu sviestu ghi. Tarpuose galima valgyti vaisius. Skysčius galima gerti iki valgio likus 20—30 minučių, po valgio praėjus 1 ar 2 valandoms.

riebalų nuostoliai vo2max

Valgant sausą maistą galima išgerti iki puodelio šiltos arbatos. Ajurveda mus moko pažinti savo konstitucinį tipą — došą — ir maitintis pagal jį bei sezoną, dienos bei metų laiką.

Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui

Iš savo pienelio jaunosios mamytės gali suprasti, kuri doša dominuojanti. Tai labai svarbu pasirenkant tinkamą mitybą, nes netinkama sukels ligas ne tik jai, bet ir vaikeliui. Štai vata došos, sausojo ir šalančio tipo, į vandenį įlašintas mamos pienelio lašas iškils viršun. Vadinasi, ir vaikelis turės polikį pilvelio pūtimui, žarnyno užkietėjimui, augs irzlesnis.

Pita došos — karštojo tipo — atveju pienelis vandenį gali padažyti geltonai.

Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus

Tokiu atveju ir mažylis greičiau sirgs uždegiminėmis odos ar kitomis ligomis, alergija, jis greit supyks. Linkusio skysčius, gleives ir svorį kaupti kapha došos atveju mamytės pienelio lašas nusės į vandenį. Vaikiukas, kaip ir mamytė, turės polinkį sirgti su padidinta gleivių gamyba susijusiomis ligomis.

Visa tai svarbu ligų išvengimui ir gydymuisi. Kokie prieskoniai ajurvedoje laikomi tinkamiausiais ką tik pagimdžiusiai moteriai? Tai pankolio sėklos, žaliasis kardamonas, kalendra, imbieras nedaugšafranas, ciberžolė.

Apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą

Kaip ir minėjau, šiuo laikotarpiu iš ajurvedoje skiriamų skonių netinka svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms, aitrus ir kartus. Puikiai tinka kumino, arba lietuviško kmyno, sėklos. Jose daug geležies.

  • Neringa: 5 mano išbandyti efektyvūs patarimai metant svorį | greenclean.lt
  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui - DELFI Gyvenimas

Be to, šios sėklos mažina vaikelio pilvo pūtimą. Dėl tos pačios priežasties saikingai galima naudoti kvapiosios ferulos miltelius nors su šiais prieskoniais reikėtų elgtis atsargiai, jei kamuoja padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Kas pagerina pienelio gamybą?

  1. Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
  2. Kaip sulieknėti po gimdymo? Žvaigždžių patarimai - DELFI Gyvenimas
  3. Visa naudinga info žindyvėms metančioms svorį - Kūdikių žindymas - Forumas
  4. Dietos - Sveikas Žmogus
  5. Apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą | greenclean.lt
  6. Apie maitinimą krūtimi ir tirpstančius kilogramus | greenclean.lt

Laktaciją gerina mirkyti nakčiai ir nuvalyta odele migdolų riešutai, suplakti su žiupsniu imbiero, kardamono, šafrano ir 1 a. Galima paruošti pankolio sėklų ir pienuko gėrimą: sumalti pankolio sėklas, 1 a.

Diabetu ir bronchine astma sergančioms tai netinka. O kaip dėl nėštumo metu priaugtų kilogramų? Ar verta skubėti jų kuo greičiau atsikratyti? Tinkamai maitinantis nėštumo metu, neturėtų kilti ši problema. Nors šiuolaikinėje visuomenėje daugumos žvilgsniai krypsta išorėn, neseniai pagimdžiusiai moteriai turėtų būti svarbiausia jos ir vaikelio sveikata.